Caminhar meditativamente. Perceber cada passo. A sola do pé tocando o solo. Perceba como o pé toca o chão. Cada detalhe. Um pé, o outro pé. Caminhe bem devagar, quase parando, sempre ligado na maneira como o pé toca o solo.
Caminhar assim vai dar a você uma base sólida. Quando estiver caminhando normalmente, dê atenção à sola do pé, como toca o solo. O importante é a consciência do caminhar.
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